以心行氣。務令沉著。乃能收斂入骨。 以氣運身。務令順遂。乃能便利從心。 精神能提得起。則無遲重之虞。所謂頭頂懸也。 意氣須換得靈。有圓活之趣。所謂變轉虛實也。 行氣如九环珠。無往不利。 運動如百煉鋼。无坚不催。 形如搏兔之鵠。神如捕鼠之貓。 靜如山嶽。動如江河。 蓄勁如開弓。發勁如放箭。 曲中求直。蓄而後發。 力由脊發。步隨身換。 往復須有折迭。進退須有轉換。 極柔軟。然後極堅剛。 能呼吸。然後能靈活。 氣以直養而有益。勁以曲蓄而有餘。 心為令。氣為旗。腰為纛。 先求開展。後求緊湊。乃可臻於縝密矣。 彼不動。己不動。彼微動。己先動。吾意在先 似松非松。將展未展。形斷意不斷。 无凸凹之处，无抽扯之形，无断续之意。 腹鬆氣斂入股。神舒體靜。刻刻在心。 切記一動無有不動。一靜無有不靜。 牽動往來氣貼背。而斂入脊骨。 內固精神。外示安逸。 邁步如貓行。運勁如抽絲。 在意不在氣，在氣則滯。 手若車輪。腰如車軸。 练理不练力。练本不练标。练身不练招。