动则生阳静生阴，一动一静互为根。
若然识得环中趣，往复碾转见天真。 让这首脍炙人口的太极拳歌谣，伴随我们步入“淄博同会陈氏太极拳社”一同来探索远流长的太极拳文化。一、太极拳的渊流及发展 要知太极拳的来由，须明太极的涵义。“太”者，极大极至之意，“极”者，虚无渺茫之意。太极由无极而生、动静之极、阴阳之母。《易》曰：“一阴一阳之谓道”“阴阳是古代哲学理论源的代名词，说明一切事物存在相互矛盾、相互依存、相互转化、对立统一的法则。”太极拳就是依据人体的生理规律,及大自然的运转规律，创编而成的一种武术形式。按这些姿势要求练习，日久就可达到气机相通、真气充盈，阴阳平衡。进入“妙手一运一太极、太极一运化乌有”的境界。周身上下内外形气一体，如太极之象，浑然一圆。
（一）太极拳的渊源 太极拳是中华武苑中的一枝奇葩异卉。自创始以来数百年间绵延发展。逐渐演变成陈、杨、武、吴、孙等五大流派。改革开放以来，古老的太极拳，如雨后春笋生机盎然。并且走出国门，传播到海外。它独特的健身、技击功能,良好的养生效果，以及富蕴着人生哲理的文化内涵。正在为越来越多的中外人士所青睐。被誉为“人类的共同财富”，是未来世纪人类自我保健的最佳手段。目前，全球习练太极拳的人已有一亿五千万之多，成为世界第一运动。为了弘扬民族文化，保护太极拳这一非物质文化瑰宝。2007年9月中国武术协会，国家武术管理中心及国家传统文化管理中心,联袂挂牌，确定太极拳的发源地是河南温县陈家沟。 陈家沟位于黄河岸北温县城东之清风岭上。明洪武五年（公元1372年）山西泽州（今晋城）的陈卜率全家由山西洪洞县迁居至此。随陈氏人丁繁衍增多，家传武术又在附近大有声望，加之村中又有南北走向大沟，后称为陈家沟。 陈氏以耕读传家，闲暇习练家传武术，代代相传。至明末清初，陈氏第九世，出了一位武学泰斗“文事武备，卓越超群”名曰：王廷，字奏庭。他天资聪慧，勤奋好学，不但家传武功出类拔萃，而且熟读诸子百家，学识渊博。年轻时单刀匹马威振江湖。曾担任县兵守备。未几，明亡而满清入关，他空怀壮志，报国不得其门。晚年，隐居故里，镇日以《黄庭经》为伴。在家传拳术的基础上，结合多年的研究所得与《河图》《洛书》之太极阴阳学说，引导、吐纳及中医经济学说相结合，创编出一种阴阳开合，虚实转换，刚柔相济，快慢相间的武术运动形式。据《陈氏拳械谱》载：陈王庭所造拳法有：太极拳五路、炮捶一路、长拳一路。另外刀、枪、剑、棍及双人推手、双人粘枪、大杆对练等。这便是我国最早的太极拳。
陈王廷所作《长短句》：“叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险！蒙恩赐，枉徒然,到如今,年老残喘。只落得《黄庭》一卷随身伴，闲来时造拳，忙来时耕田，趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。欠官粮早完，要私债即还，骄谄无用，忍让为先。人人道我憨，人人道我颠。常洗耳，不弹冠。笑杀那万户诸侯，兢兢业业，不如俺心中常舒泰，名利总不贪。参透机关，识破邯郸。陶情于渔水，盘桓乎山川，兴也无干，废也无干。若得个世境安康，恬淡如常，不忮不求，听其自然,哪管它世态炎凉,成也无关，败也无关。不是神仙，谁是神仙？” 自陈王廷创拳以后，在陈氏家族世代相传。当时民谣道：“喝口陈沟水，都会跷跷腿”“会不会，金刚大捣碓”，可见陈沟人习练太极拳风气之盛。传至14世陈长兴（1771—1853）字云亭，著有《太极拳十大要论》、《太极拳用武要言》。他在祖传套路的基础上由博归约、精炼归纳成现在的陈氏太极拳一路、二路（炮捶）。后人称之为太极拳老架。其特点是中正安舒，不偏不依，人送外号“牌位大王”。其子耕耘，孙延年、延熙均为太极名师。长兴公教有名弟子杨露蝉。自此太极拳走出陈姓家族，为世人所认识。 陈发科（1887—1957）字福生，陈氏17世，太极拳第9代传人。自幼秉承家学。是近代陈氏太极拳的代表人物。从上世纪30年代到50年代，长期在北京授拳，使陈氏太极拳逐步走向社会，为世人所熟悉。当时武术诗人杨季子有诗云：“都门太极旧尊杨，迟缓柔和擅胜场。不意陈君标异帜，缠丝劲势特刚强。”他功力深厚，拳艺高超。刚柔相济，采、扌列、肘、靠、拿、跌、掷、打，兼施并用。威力惊人，独步京城。被京都武术界人士推祟，尊其为拳术大师“太极一人”。实践中，他在老架招式里，增加许多转腕缠绕动作,缩短了练功周期。由他修改，其子照奎定型的太极拳一路、二路被称为新架太极拳。（二）陈氏太极拳的发展： 陈氏太极拳经过近百年发展，演变出有代表性的杨、吴、武、孙四大流派。杨式太极拳： 杨福魁（1799—1871）字露禅，河北永年人。自幼家贫，随药商陈德瑚学徒，后跟陈回陈家沟家中做杂务。陈长兴见杨聪明伶俐，做事殷勤，为人忠诚老实，与陈德瑚商量后，收为徒弟，传授太极拳，杨练拳极下功夫，夜里练功疲困时，仅在长板凳上打盹，翻身跌下来，醒后再练。如是十余年拳乃练成。经老师及东家同意，离开陈沟回归故里。杨回家后，经亲友推荐到北京教拳，打败许多名手，武术界称为“杨无敌”。后进清宫教拳，习拳者多为贵族子弟，为了适应他们的体质，将陈氏太极拳中的缠丝劲及跳跃发力动作进行改动，后经其孙杨澄甫完善形成流行较广的杨式太极拳。特点是拳架舒展，动作缓和，要求绵里藏针。吴式太极拳： 吴鉴全，（1870—1942）满族人，学于杨家。后从汉姓“吴”。拳架柔和，大小适中，推手守静而不妄动。曾在上海开办拳社。成为以柔化见长的吴式太极拳。武式太极拳： 武禹襄（1812—1880）河北永年人。初学于同乡杨露禅大架子。后幕名到陈家沟求学，拜陈氏小架一派陈青萍为师。潜心研究，终成一派。其特点：动作轻灵，步法敏捷，紧凑缠绵。其传人郝为真（1849—1920）。孙式太极拳： 孙禄堂（1860—1930）河北完县人。先学形意拳，精于易理，兼习八卦。著有《形意拳学》《形意述真》等书。有“活猴”美称。后又从郝为真学太极拳，将形意、八卦、太极融为一体。形成现在的开合鼓荡，架高步活，独具风格的孙式太极拳。 太极拳从古代打到现在，从国内打向世界，几百年来经久不衰，名人辈出，而享誉当代武林,具有代表性的人物：陈家沟四大金刚—陈小旺、陈正雷、王西安、朱天才。 二、陈氏太极拳的特点（一）外似处女 内似金刚 陈氏太极拳内固精神、外示安逸，以意导气，以气运身。内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动。上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如。其攻防含意大都隐于内而不显于外。立身中正，八面支撑，使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，摧枯拉朽。故外似处女，内似金刚。（二）螺旋缠绕 连绵不断 陈氏太极拳符合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力。好象用一个小小的千斤顶，就能将载重大吨货物的汽车顶起来一样。所谓太极拳蓄发相变，引劲落空，借力打人，以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。故《陈氏太极拳图说》讲：“虚笼诈诱，只为一转。”这种系统的运气方法符合经络学说,是其他学派和体育运动所少有的。（三）导引、吐纳内外结合 导引和吐纳是我国源远流长的养生术，早在公元前几百年的《老子》《孟子》等著作中就有记载，是后来气功和内行功的先导。也是道家养生学的基础。陈氏太极拳把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机的结合起来，成为内外兼修的内功拳运动。（四）刚柔相济 快慢相间 刚和柔，两者相互对立，然而陈氏太极拳却把刚劲与柔劲糅和在整个套路中，一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济。拳谱规定：运动之功夫，先化劲为柔，然练柔成刚，及其至也，亦柔亦刚。刚柔得中，方见阴阳。故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之名名之。为何太极拳的劲力要以刚柔相济为准呢？《太极拳十大要论》指出：“用刚不可无柔，无柔则环绕不速；用柔不可无刚，无刚则催迫不捷。刚柔相济则沾、粘、连、随、腾、闪、折、空、扌朋、扌履、挤、按无不得其自然也。刚柔不可偏用，用武岂可忽耶！”（五）意识、呼吸，动作三者密切配合 陈氏太极拳是内外兼修的内家拳术，内家拳的动作都是在意识的引导下进行的。陈鑫《拳论》说：“打拳心为主”，“妙机本是从心发”，“运用在心，此是真诀”“以心为主，而五官百骸无不听命”心为一身运行之主宰，在走架子时，一举一动都是在意的指挥下，将手、眼、身法、步法的协调动作和呼吸有机地结合起来，开呼蓄吸，顺其自然，成为内外统一的内功拳运动。三、陈氏太极拳的健身、技击作用
（五层功夫）
一阴九阳根头棍
二阴八阳是散手
三阴七阳犹觉硬
四阴六阳类好手
五阴五阳称妙手（一）健身作用 陈氏太极拳总结了前人各种养生之术的精华，结合阴阳之理，把螺旋缠丝运动融于清静之中，把清静化于螺旋缠丝运动之内。这种动与静的巧妙结合，产生了内气与外形、思维与动作、快与慢、开与放、分与合等动作意气的相互协调，从而在思想上得以安逸，从形体器官上得以锻炼，元气得生，宗气得充，精气得保，收到祛病健身，技击防身的双重效果。 练习陈氏太极拳，可达到以下健身效果：1．改善神经系统的抑制过程开发潜质，清除病灶反馈性影响。对精神创伤，如神经衰弱等，有良好的防治作用。2．增强心脏功能，改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用，其呼吸方式要求深长匀柔，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果，具体表现是在练拳时“汗流浃背不发喘”它对防治慢性肺气肿有一定的作用。对防治各种慢性肺部病变均很适宜。3．强健肌肉，改善骨的理化特性，畅通经络，有利于营卫气血的通行。长期锻炼可使肌肉丰满发达，骨骼强健有力，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。对老年人关节病能有良好的预防作用。练到一定程度可调动内气、打通经络，可使肾气旺盛，带脉充盈，阴阳调和，神清目明，升提中气，增强韧带及扩约肌功能。故对脱肛、痔疮、子宫下垂均有良好的治疗和预防作用。 当然，要使其起到防病健身作用，并非一朝一夕之功，在动作正确的基础上，持之以恒地刻苦锻炼，不管男女老幼，都可收到防病健身延年益寿的效果。(二)技击作用 打手歌 棚捋挤按须认真，上下相随人难进。 任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。 拳经总歌
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
钩扌朋逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知。
佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。
二换扫压挂面脚，左右边簪桩根腿。
截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。
藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低。四、陈氏太极拳嫡宗传人陈正雷及其得意门生——
陈正雷大师，1949年5月生于太极圣地—河南温县陈家沟，陈氏十九世，陈氏太极拳第十一代嫡宗传人，中国当代“十大武术名师”，河南省武协副主席，河南省陈氏太极拳协会执行会长，陈家沟太极拳馆馆长。2006年被国家评为世界非物质文化遗产—陈氏太极拳杰出传人。绝技在身有“太极金刚”之美称，享誉海内外，被国内外50多个武术团体聘为太极拳顾问、名誉主席和会长。在练功授拳的同时，勤于笔耕，其著作被译成各国文字，在世界许多国家发行。
同会拳社社长--陈德会（艺名）先生，为陈正雷大师正传入门弟子。本名魏同会，1967年12月出生于武术世家，自幼习武。八十年代末开始赴陈家沟学艺，追随陈正雷大师二十余载。首批获陈家沟太极拳馆教练证书。精通太极理论，擅长太极推手。多次带队参加国际太极拳大赛。获金牌30枚、银牌13枚。1996年入选《陈氏太极拳精英集粹》一书。现为市武协副秘书长。 自上世纪90年代末 ，秉承陈正雷大师“弘扬太极，造福人类”之宗旨在全国各地传拳授艺，历经十几年，辛勤耕耘，桃李满门。五、朝气蓬勃的同会拳社 淄博同会陈氏太极拳社经体育局、民政局批准注册成立，是鲁中地区唯一合法资质的陈家沟太极拳健身会馆。由陈德会先生任总教头，教练员全部经山东省武术管理中心统一考核,颁发教练证书。拳社成立以来，培训各级机关、学校、单位学员五千余人。代表市武协参加各级大赛，多次荣获团体第一。 拳社总部环境优雅，交通便利。拥有推手实战及传统套路训练大厅，配有多媒体教学系统，是感受太极文化、体悟太极真谛的最佳去处。为方便广大群众就近学习，下设：人民公园、植物园、火炬广场、山铝体育馆、山东理工大学辅导站。 新年新气象，淄博同会陈氏太极拳社全体成员正以崭新的面貌，愉悦的姿态 ，孜孜不倦地传播着健康，与大家一同共创美好明天。
作者：陈德会、马艳艳
